트레일 훈련 루틴, 마라톤보다 효율적인가?
트레일 훈련 루틴은 일반 마라톤 훈련과 비교할 때 신체 전반의 근력과 지구력 향상에 훨씬 효율적입니다. 실제 연구에 따르면, 불규칙한 지형에서의 트레일 러닝은 관절과 근육의 부상 위험을 줄이고, 심폐지구력과 코어 근육 활성화에 더 큰 도움을 줍니다(출처: NIH, 2023년 4월 기준). 이 글에서는 트레일 훈련이 왜 마라톤보다 효과적인지, 그리고 어떤 루틴이 실질적인 성과를 내는지 단계별로 안내합니다. 과연 … Read more