트레일 러닝

마라톤에 지쳐 새로운 도전을 찾고 있다면, 마라톤 지겨워졌다면 트레일로 전환할 때가 최고의 선택이 될 수 있습니다. 트레일 러닝은 자연 속에서 다양한 지형을 경험하며 심신을 새롭게 자극해 줍니다. 최신 스포츠 의학 연구에 따르면, 트레일 러닝은 부상 위험을 줄이면서도 심폐지구력을 효과적으로 키울 수 있다고 합니다([출처: 미국 스포츠 의학회, 2023년 4월 기준]). 이제 마라톤의 익숙한 코스에서 벗어나, 트레일 … 더 읽기

평지에서의 호흡과 달리 트레일 러닝에서는 숨 가쁨과 체력 소모가 훨씬 빠르게 찾아옵니다. 평지와 다른 트레일 호흡법과 템포 조절 팁은 체력 관리와 부상 예방에 결정적 역할을 하며, 올바른 호흡법은 산소 공급을 극대화해 지구력을 높여줍니다. Runner’s World, 2023년 3월 기준에 따르면, 트레일에서의 호흡과 템포 조절은 평지와 비교해 약 20% 이상 효율을 좌우할 수 있습니다. 이제 본문에서 어떤 … 더 읽기

마라톤을 즐기면서 자연 속에서 달리는 트레일 러닝은 특별한 경험입니다. 하지만 산길과 울퉁불퉁한 지형에 맞지 않는 신발은 부상 위험과 불편함을 높일 수 있죠. 마라톤 러너에게 맞는 트레일화는 안정성과 경량성, 내구성을 모두 갖춰야 하며, 전문 스포츠 브랜드의 최신 기술이 이를 뒷받침합니다. 어떤 요소가 가장 중요한지, 그리고 실제 선택 기준은 무엇인지 깊이 살펴보겠습니다. 핵심 요약 1: 트레일화는 지면 … 더 읽기

트레일 훈련 루틴은 일반 마라톤 훈련과 비교할 때 신체 전반의 근력과 지구력 향상에 훨씬 효율적입니다. 실제 연구에 따르면, 불규칙한 지형에서의 트레일 러닝은 관절과 근육의 부상 위험을 줄이고, 심폐지구력과 코어 근육 활성화에 더 큰 도움을 줍니다(출처: NIH, 2023년 4월 기준). 이 글에서는 트레일 훈련이 왜 마라톤보다 효과적인지, 그리고 어떤 루틴이 실질적인 성과를 내는지 단계별로 안내합니다. 과연 … 더 읽기