경사 훈련이 필요한 이유와 방법
경사 훈련은 단순한 근력 강화 이상의 효과를 줍니다. 경사 훈련이 필요한 이유와 방법을 명확히 이해하면 운동 효율을 극대화하고 부상 위험을 줄일 수 있는데, 실제 연구에서 경사 운동은 근육 활성도를 평균 20% 이상 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다(출처: ACSM, 2023년 4월 기준). 본문에서는 경사 훈련이 왜 중요한지, 어떤 방식으로 접근해야 안전하고 효과적인지 구체적으로 살펴보겠습니다. 핵심 요약 1: 경사 … Read more